Douleur genou interne : causes possibles et solutions pour la soulager
Une douleur localisée à l’intérieur du genou (côté opposé à l’extérieur) inquiète souvent. Ménisque, ligament, arthrose interne, tendinite… Plusieurs structures peuvent être en cause. Ce guide vous aide à mieux comprendre cette douleur et à découvrir les solutions pour la soulager au quotidien.
Où se situe exactement la douleur interne du genou ?
La douleur interne du genou se ressent sur le côté médial , c'est-à-dire du côté de l'autre jambe. Cette région comprend plusieurs éléments importants :
- Le ménisque interne (amortisseur)
- Le ligament latéral interne
- Des tendons et insertions musculaires
- Le cartilage côté interne (souvent touché dans l'arthrose)
1. Atteinte du ménisque interne : la cause la plus fréquente
Le ménisque interne est un petit coussin de cartilage qui amortit les chocs à l'intérieur du genou. Une fissure, une déchirure ou une usure progressive peut provoquer une douleur bien localisée à l'intérieur.
Signes typiques d'un problème de ménisque interne :
- Douleur précise à l'intérieur du genou, parfois en point
- Douleur en torsion ou en rotation de la jambe
- Douleur quand on s'accroupit ou que l'on plie fort le genou
- Parfois, sensation de « blocage » ou d'irrégularité
2. Entorse du ligament latéral interne (LLI)
Le ligament latéral interne stabilise le genou côté interne. Une entorse ou un étirement de ce ligament survient souvent après un mouvement brusque, un tacle, une torsion ou un faux pas.
Symptômes fréquents :
- Douleur interne apparue brutalement après un mouvement
- Sensibilité à la pression sur le côté interne du genou
- Douleur à la marche rapide ou en pivot
3. Arthrose interne du genou (usure du cartilage)
Dans l'arthrose interne, c'est surtout le compartiment interne du genou (entre fémur et tibia) qui s'utilise. Cela provoque une douleur interne, souvent associée à un raideur et à des craquements.
- Douleur interne à la marche ou en position debout prolongée
- Genou raide le matin, qui se « dégèle » en bougeant
- Douleur en descente d'escaliers ou en pente
Ici aussi, la chaleur douce, le massage et les vibrations sont souvent très appréciés des patients pour soulager la douleur et améliorer le confort articulaire.
4. Tendinite de la patte d'oie : douleur sous l'intérieur du genou
La patte d'oie est le nom donné à la zone d'insertion de plusieurs tendons sur la face interne du tibia, juste sous le genou. Une tendinite de cette zone provoque une douleur interne légèrement inférieure à l'articulation.
Souvent observé :
- Douleur en montant les escaliers
- Douleur en se levant d'une chaise
- Sensibilité à la pression sous le genou interne
5. Surcharge et déséquilibres musculaires
Un quadriceps très puissant d'un côté, un manque de souplesse des ischios jambiers ou une mauvaise posture peuvent créer une surcharge sur l'intérieur du genou . À la longue, cette zone devient douloureuse, sans nécessairement qu'il y ait une lésion nette.
Douleur genou interne : quand faut-il consulter ?
- Douleur très vive apparue brutalement
- Genou qui se bloque ou ne se plie plus correctement
- Gonflement important ou déformation visible
- Fièvre ou état général altéré
- Douleur qui ne s'améliore pas après 2–3 semaines de prudence
Comment soulager une douleur interne du genou à la maison ?
En dehors des cas nécessitant une consultation urgente, plusieurs approches peuvent aider à réduire la douleur interne du genou :
- Chaleur thérapeutique sur l'intérieur du genou pour détendre les muscles et favoriser la circulation.
- Vibrations douces pour diminuer la douleur et stimuler les tissus.
- Massage péri-articulaire pour relâcher les tensions.
- Mouvements doux et étirements pour entretenir la mobilité.
L'objectif est de calmer l'inflammation , de réduire la pression sur la zone interne et de redonner de la mobilité à l'articulation, sans forcer.
Chaleur + vibrations + LED : une combinaison intéressante pour la douleur interne
De nombreux utilisateurs rapportent un vrai soulagement en combinant chaleur ciblée, massage par vibration et lumière LED rouge . Ce trio aide à diminuer la douleur , à relâcher les tensions et à améliorer le confort articulaire au quotidien. C'est précisément la technologie intégrée dans OrthoThermia™ , conçue pour prendre soin des genoux sensibles, notamment en cas de douleur interne.
FAQ – Douleur genou interne
Douleur genou interne en marchant : est-ce grave ?
Pas nécessairement. Cela peut venir d'une surcharge, d'un ménisque un peu d'irrité ou d'un début d'arthrose. Si la douleur augmente, dure longtemps ou s'accompagne d'un gonflement, parlez-en à un professionnel de santé.
Douleur interne du genou en pliant : à quoi cela peut-il être dû ?
La flexion sollicite beaucoup le ménisque et le cartilage interne. Une douleur en pliante peut donc évoquer un problème de ménisque ou d'arthrose, surtout si elle est répétitive.
Faut-il mettre du chaud ou du froid sur une douleur interne du genou ?
Après un traumatisme récent (chute, torsion), le froid est conseillé au début. Pour une douleur chronique, arthrose ou tendinite, la chaleur douce est souvent préférable pour détendre les tissus.
